Sou atleta de final de semana e, anualmente, me aventuro na tradicional caminhada até o Santuário de Caravaggio. Se você também está inserido nesse grupo de caminhantes e corredores que pretendem ir a pé até Farroupilha, seja de qualquer cidade da região, é bom tomar alguns cuidados.
A profissional de Educação Física, Gabriele Glaeser, nos dá algumas dicas para o dia da caminhada:
- Para evitar queda de pressão, náuseas e fadiga, antes de caminhar faça uma refeição leve.
- Ingerir líquido durante a caminhada é importante para evitar uma desidratação. Mas não substitua água por refrigerante ou por outra bebida.
- Ingerir líquido durante a caminhada é importante para evitar uma desidratação. Mas não substitua água por refrigerante ou por outra bebida.
- Prefira um tênis que já tenha usado anteriormente e que seja confortável.
- As roupas usadas devem ser leves.
- O alongamento é a palavra-chave para tornar a caminhada mais segura e eficiente, por reduzir o risco de lesões e cãibras.
- Cuide de sua respiração e de sua postura.
- Caminhe no seu ritmo, sem a obrigação de companhar seu amigo.
Segundo Gabriele, primeiramente é preciso lembrar que pessoas com histórico de alterações cardíacas devem buscar orientação antes de praticar exercícios longos: “Se tiver dúvidas sobre como caminhar, procure orientação de seu médico e de um profissional de Educação Física”, indica. “No mais, a caminhada é uma excelente forma de se exercitar. Precisamos praticar sempre, e não só uma vez por ano”, completa.
Postado por: Maico Vogel
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